Голландская диета Срок диеты: 7 дней.
Понедельник: Завтрак: 1 стакан фруктового сока, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая 11 утра: 2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт Обед: 2 бутерброда с кусочком ветчины гриль, 1 ложка яичницы + помидор и лук, 1 чашка полужирного молока 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона Ужин: бифштекс 100 г, спаржа, 2 ст. л. картофельного пюре Десерт:1 легкий йогурт с 2 ст. л. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, напиток (лимонад без сахара)
Вторник: Завтрак: 1 бутерброд, 1 кусочек сыра, 1 кусочек мяса или колбасы, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт Обед: 1 кусок хлеба, плавленный сырок, кусочки киви, 1 чашка молока 16 часов: 2 чашки чая, 1 стакан бульона Ужин: горячая еда - 1 говяжья котлетка с ветчиной и сыром, 2 вареные картошки Десерт:1 тарелка легкого ванильного пудинга, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Среда: Завтрак: 1 легкий йогурт, 2 ст. л. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт Обед: 2 бутерброда (филе индейки с луком) 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашка бульона Ужин: индюшка (филе) Десерт:1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад
Четверг: Завтрак: 2 бутерброда, штрудель, 1 крекер, плавленный сырок, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт Обед: 2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, 1 чашка полужирного молока 16 часов: 2 чашки чая, 1 - бульона Ужин: французская котлетка (баранья котлетка с чесноком) , на гарнир - отварная брокколи или пюре карт. Десерт:1 стакан йогурта и 2 ложки ваниьльного пудинга, лимонад, 2 чашки кофе, 1 фрукт
Пятница: Завтрак: 1 стакан творога, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт Обед: 2 бутерброда, апельсиновый мармелад, 1 чашку молока 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона Ужин: треска, тушеная с помидорами и оливками - 600 г Десерт:1 тарелочка легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт
Суббота: Завтрак: 1 бутерброд (колбаса + плавленый сыр), 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, бисквит, фрукт Обед: 2 бутерброда (хлебец, помидоры, низкокалорийная колбаска), 1 чашку полужирного молока 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона Ужин: 1 чашку томатного супа, 1 кусок (30 г) говядины, запеченный с сыром и помидорами, 1 стакан полужирного молока Десерт:1 стакан легкого йогурта с нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром
Воскресенье: Завтрак: 1 поджаренный в тостере бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая 11 часов: 2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт Обед: 2 бутерброда с колбасой (ветчиной), 1 стакан кефира 16 часов: 2 чашки чая, 1 чашку бульона Ужин: 100 г свинины-шейки, запеченной с сыром, луком, 1 стакан красного вина Десерт:1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад
Похожие статьи и советы:
Диета Монтиньяка: война с углеводами В своей книге Мишель Монтиньяк разработал новый метод борьбы с лишним весом. В чем заключается совершенно новый подход? Не нужно ограничивать себя в количестве еды, следует лишь избегать некоторых продуктов и блюд.
В своей книге "Секреты...
Диета по группе крови Кровь в нашем организме выполняет больше функций, чем считалось ранее. Как полагает американский врач-натуропат Питер Д"Адамо, даже диету нужно строить исключительно с учетом группы крови.
Сенсационное открытие сделал американский...
Диета Мадонны Мадонна - звезда поп музыки, большая поклонница всевозможных блюд из разных видов капусты и фруктов. Именно капустная диета в сочетании с интенсивным употреблением фруктов и физическими упражнениями помогла ей войти в форму после рождения дочери....
Диета Мадлен Купер Хотите встретить Новый год помолодевшей и постройневшей? Тогда, не откладывая дело в долгий ящик, немедленно переходите на удивительную диету Мадлен Купер! Благодаря ее способу питания всего за неделю вы с легкостью избавитесь от 3-5 лишних...
Диета для занятых людей 1-й день Утром1/2 стакана нежирного кефира взбить с1 /2 грейпфрута (соком) + 8 ст. ложек кукурузных палочек + 2 ст. ложки размороженных ягод.В полдень150 г картофеля, 100 г моркови натереть. Добавить яйцо, посолить, обжарить в 1 ст. ложке...
|